高考在即，由于高考“一考定终身”意义重大，所以，很多考生都会在考试期间产生焦虑情绪，导致难以入睡，从而第二天考试昏昏欲睡，严重影响考试发挥。为此郑州新东方烹饪学校教师李老师给大家传授下以下几种安神助眠的食物，让考生可以缓解考前紧张，安然入睡。
　　1、牛奶：牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体中不可缺少的一种氨基酸。

牛奶助眠

　　2、糖水：人喝糖水以后，在体内会产生一系列化学反应，生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而安眠。

糖水助眠

　　3、水果：把橘子、橙子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻水果的芳香气味，便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静安神作用。

新鲜水果助眠

　　4、小米：小米性微寒，味甘，功用健脾和胃、养心安神。用小米加水煮成粥，临睡前食用，可使人迅速发困，入睡。
　

小米粥有安神功效

      5、食醋：在一杯冷开水中倒入一汤匙食醋，临睡前喝下，不但容易入睡，而且帮你睡得很甜。
　　6、面包：人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，引人入睡。

新东方老师在跟学生讲解食材的功效

    另外，郑州新东方李老师还提醒广大家长，考生睡觉后，家长不要大声喧哗，也不要频频到孩子房中看孩子是否睡着，家长过分紧张，也会给孩子加重心理负担，更难以入睡。